Диеты доказали свою неэффективность. За 7 дней на кефире таки можно избавиться от 2-3 кг, но такое стремительное похудение приведет к замедленному метаболизму. Организм это делает для того, чтобы выжить, ведь любая низкокалорийная и несбалансированная диета для него – это угроза жизни. После диеты стоит вернуться к привычному питанию, как организм будет брать весь максимум из употребляемой пищи, поэтому потерянные 3 кг вернуться очень быстро, а вместе с ними и еще + 2 кг. «Зверский» аппетит сложно остановить, потому организм не хочет, чтобы ему что-то угрожало, поэтому копит жир на всякий пожарный случай.
Самый эффективный способ похудения – это такая последовательность: посещение диетолога, переход на здоровое и сбалансированное питание, а также занятия спортом. Когда работа с диетологом закончится, и вы достигнете того, чего хотели, привычка правильно питаться останется, как и занятия спортом.
Но, важно, чтобы в процессе похудения была та самая поддержка, которая бы говорила: давай, не ленись, я уже готов для утренней пробежки. Да-да, нужна поддержка любимого человека. Во-первых, он выступает и мотиватором, ведь именно для него хочется надеть то самое маленькое черное платье, а во-вторых, когда он разделяет ваши интересы, то худеть легче. Сложно, когда вокруг окружают соблазны, например, вы приготовили себе на ужин вкуснейшее блюдо из брокколи и зеленой гречки, а он перед вами сидит с бургером. Конечно, бургер может победить.
Впрочем, об эффективности поддержки в похудении говорят и ученые.
Как эффективно худеть?
Рене определила 3 популярные стратегии похудения среди пар – это подбадривание, настаивания и принуждение. Результаты были лучше у тех пар, которые воспринимали похудение как общую цель и использовали все вышеперечисленные 3 стратегии. Когда пара заботится о здоровье друг друга, а не просто осуществляет контроль, то намного легче похудеть. Также важно, чтобы у пары было одно мнение касательно похудения. Если один будет фокусировать на диете, второй – на упражнениях, то предложения партнера пойти на прогулку может восприниматься, как навязывание.